«Я тоже смеялся над психологами». Обращаются ли мужчины за поддержкой и где можно найти помощь?

«Я не слабак»

«Сейчас смотрю на ребят, которые шутят о психологах, и понимаю, что когда-то я тоже был таким. Я не хотел, чтобы кто-то “ковырялся в моих мозгах”», — делится 51-летний киевлянин, ветеран российско-украинской войны Андрей Шершиков.

Андрей родом из Донецка. С началом войны стал на защиту Украины и служил с 2014 по март 2017 года. С началом полномасштабной войны, имея группу инвалидности, вновь присоединился к армии. В настоящее время он уволен по состоянию здоровья и работает в «Киев милитаре хабе».

Первый опыт работы с психологами для Андрея оказался неудачным. Он вспоминает, как в госпитале в 2015 году ему и другим военным выдали анкеты для заполнения. Тогда, по его словам, психологическая работа и закончилась, что вызвало у него отторжение к психологам: «Опять придут со своими анкетами, а дальше что?»

«Мой путь к психологу был долгим. Я осознал, что разрушаются родственные связи и социум, в котором я находился. Все нормальные люди хотят жить хорошо, а происходящее со мной этого не позволяло».Андрей Шершиков, ветеран российско-украинской войны

После первого увольнения со службы ветерана «накрывало» каждый раз, когда он вспоминал определенные события, особенно связанные с потерями. Чтобы справиться с этим, он «просто бежал в магазин за рюмкой». Но в какой-то момент понял, что «эта рюмка мешает нормально жить».

«Я сам пришел к этому, реально сам. Я видел, что жена страдает… Я точно не помню, когда начал встречаться с психологами. Но главное, что это было моё внутреннее решение», — рассказал Андрей.

Ветеран занимается психотерапией уже восемь лет. Сначала он работал со специалистами на постоянной основе, а сейчас обращается по мере возникновения конкретных запросов. За это время он сменил нескольких специалистов, чтобы понять, с кем ему комфортнее работать. Теперь ему не стыдно об этом говорить, но тогда он никому из сослуживцев не рассказывал о сеансах с психологами, ведь он «не слабак».

Мужские страхи войны

В Украине функционирует горячая линия психологической поддержки для мужчин — 2345. Специалисты собрали данные о поступающих запросах. Оказалось, что наиболее распространенной причиной обращений (53,15%) являются проблемы психоэмоционального характера. Речь идет о тревожных расстройствах, депрессивных состояниях, неспособности контролировать свой гнев, расстройствах настроения и т. д.

«Людям тяжело справляться с ощущениями, которые у них внутри», — комментирует военный психолог Виктория Винтоняк. Она говорит, что иногда мужчинам нужна профессиональная поддержка для того, чтобы разобраться, что делать в определенной кризисной ситуации.

«Война не заканчивается, она продолжается. Очень важно принять эту ситуацию и адаптироваться к ней. Нужно выстроить для себя ориентиры, как жить в этом новом мире. Потому что так, как было раньше, уже не будет. Часто, когда возникает сопротивление, мол «Я не хочу» или «Я не справлюсь», это и вызывает определенные расстройства».Виктория Винтоняк, военный психолог

На втором месте находятся проблемы в отношениях с партнерами (26,21%). Мужчины обращаются из-за чувства одиночества, конфликтов, разводов, измен и отсутствия понимания, а также трудностей в общении с детьми.

Виктория Винтоняк удивляется, что сейчас запросов на парные консультации больше, чем на индивидуальную работу, как это было раньше. Инициаторами таких консультаций в основном являются женщины, и им не нужно уговаривать мужчин, ведь те охотно соглашаются.

«Сейчас действительно много разводов, потому что ценности меняются. Человек, который возвращается с фронта, меняется естественно. На партнеров тех людей, которые находятся на фронте, ложится вся домашняя работа и ответственность за детей. Это тоже большая нагрузка. Плюс страх за любимого человека. И вот этот человек возвращается и оказывается, что он изменился: бытовые вопросы для него не важны, главное — борьба», — объясняет психолог.

Отдельно в статистике выделены проблемы занятости (17,35%). Мужчины звонят на горячую линию из-за проблем самореализации и потери работы.

Следующий блок — зависимости (11,85%). Интересно, что мужчины почти никогда не звонят со словами «У меня зависимость. Помогите мне с ней справиться». Чаще они обращаются с другим запросом, а специалист уже во время разговора понимает, где корень проблемы.

Виктория Винтоняк объясняет: мужчинам стыдно признать свою алкогольную, наркотическую или другую зависимость. Также мешает отсутствие общественной культуры и понимание, что зависимость — это болезнь, и человек не может справиться с ней самостоятельно.

«Если в других странах общество признает, что таким людям нужна квалифицированная помощь, у нас до сих пор существует такая тенденция: «Если бы ты хотел, ты бы бросил». В некоторых аспектах это может и сработать, если человек действительно этого хочет. Но без мотивации добиться этого невозможно, и терапия не будет эффективной. Иногда человеку нужно подсветить, что, возможно, ему нужна определенная помощь».Виктория Винтоняк, военный психолог

Последний блок обращений — проблемы, связанные с военными действиями. Здесь речь идет о потере жизненных ориентиров, материальных ценностей, места жительства и страхе мобилизации.

Среди мужчин-военных, как уточняет Виктория Винтоняк, процент обращений по вопросам, связанным со службой, значительно выше. Когда человек долгое время находится в армии и не видит свою семью, это, безусловно, вызывает проблемы в отношениях и влияет на все другие сферы жизни.

«А вот гражданских мужчин, которые ко мне обращались, интересовало, как себя психологически подготовить, если завтра, например, придет повестка. Также их беспокоит внутреннее чувство вины, почему они не воюют. Они пытаются это компенсировать, например, донатами или помощью Вооруженным силам другими способами. Потому что мужчины, которые этого не чувствуют и нормально живут, не обращаются», — отмечает Винтоняк.

«Что мне делать?»

Психологи подбирают подход к каждому человеку индивидуально, в зависимости от запроса и настроения диалога. Недавно во время одного из форумов психологи линии поддержки 2345 поделились собственными кейсами, как они работают с мужчинами и какую помощь оказывают.

Психолог Светлана Железняк вспоминает, как в онлайн-чате линии поддержки написал мужчина 32-35 лет, у которого проявления тревожного расстройства, включая неконтролируемую агрессию. Он обратился из-за того, что во время семейной ссоры разбил стакан, и это его испугало, так как он боялся, что это может привести к насилию. Он написал: «Что мне делать? Когда у меня эта неконтролируемая агрессия, я из-за этого сильно тревожусь».

«Наша задача — обязательно стабилизировать. Это глубокое дыхание, техника осознания. Для него было большим удивлением, что гнев, ярость, злоба — это, по сути, реакция, которую можно контролировать. Если понять, идентифицировать, что это за эмоция и как ее экологически освободить, то в принципе можно контролировать себя и внешний мир».Светлана Железняк, психолог линии поддержки для мужчин 2345

Во время общения с мужем выяснилось, что у него были серьезные проблемы на работе, которыми он не делился с женой. И на ее простой вопрос «Как дела на